7 passos para uma rotina fitness
Oi amores!!!!
Tudo bem por aí? No ano passado, comecei uma reeducação alimentar, lembram??? Com a ajuda da Doutora Soraia Santos, que fez uma dieta super flexível pra mim, daí comecei minha RA e meus exercícios.
Porém, posso dizer que quase desisti. Fiquei gripada, no litoral choveu muito e minhas amigas me chamavam pra comer uma coisinha quase sempre. E eu… terminava indo com elas. Mas, vou deixar claro que a culpa era toda minha, que fui perdendo o foco. Mas, esse ano tudo mudou. Pensei, meditei e refleti no rumo da minha vida. Tomei algumas providências e estou super confiante.
Primeiro passo, foi enfiar na minha cabeça. que sou eu que quero afinar a silhueta e não os outros. Isso significa que meus amigos vão comer fast food sim, e vão me convidar para acompanhar. Porém sou eu que decido se vou ou não. Se como ou não.
Segundo: As pessoas vão me dizer: “Ah! Fazer dieta? Eu quero é ser feliz comendo. Come só esse, fiz pra você. ” Mas, sou eu que quero ser feliz com uma silhueta mais fina. Estou de dieta, mas, não estou com fome. Eu decido o que comer e quanto comer.
Pensando assim, passei para o próximo passo.Terceiro: Escolher uma atividade que eu gostasse e não me fizesse passar mal. Por exemplo, Treino funcional pra mim é péssimo. O abaixa e levanta faz minha pressão que já é baixa, chegar no pé. Por isso escolhi o spinning.
Quarto: Encontrar uma academia que fosse bacana. Sou do tipo que preciso de um ambiente agradável para me sentir confortável e motivada. Rodei a Praia Grande inteira. Já treinei em várias academias, até descobrir a Movimentação. No bairro Boqueirão, na Praia Grande. Uma academia animada, cheia de modalidades e com um preço acessível.
Quinto: Fechar o pacote. Mensal, semestral ou anual. Como quero manter o foco, fiz um pacote que me dá direito a várias modalidades. Além do spinning, tem zumba, localizada, fit flex ( muito boa essa modalidade), abdômem, alongamento e muito mais.
Sexto: refiz minhas programações semanais. Afinal, somos donas de casa, esposas, filhas e tantas outras atividades. . Consegui me programar para ir todos os dias na acadêmia.
Sétimo: Organizei as roupas de malhação. Organizei minha alimentação, segundo a dieta que a Nutri me passou. Ah! Fiz questão de avisar a Doutora Soraia, sobre minha rotina fitness. Se você não tem acompanhamento nutricional, avise aquela amiga que tem a mesma meta que você. Que tal abrir um grupo no whats para postar suas refeições, e trocar dicas com a turma fitness.
Tenho uma proposta pra vocês…. Que tal, vocês me contarem como foi a rotina fitness de vocês? Na fanpage do blog, vou postar este banner a cada 15 dias. Daí vocês podem me contar como foi a rotina de vocês. Vamos ser saudáveis e magravilhosas juntas!!!! Você também pode postar suas fotos fitness no Instagram com a #jcnadieta. Conto com vocês.
Um beijo!!
Estou nessa com vc rsrsrs, sempre tentei fazer dieta, mas sempre desistia. Recentemente passei com um nutrologo, fiquei muito assustada com o resultado dos meus exames (pré diabetes, muita gordura no sangue e no figado), as pessoas falavam que eu nao aparentava estar acima do peso, por ser alta e ter maior concentraçao da gordura no quadril, mas me dei conta que vida saudavel vai muito além da estetica (claro, quando estamos com tudo no lugar, nos sentimos mto bem rsrs). Agora meu foco é saude, estou fazendo caminhada todos os dias, minha meta é estar o mais proximo possivel do meu peso ideal até julho. Vamo que vamo.
Mari você tá focada em amiga… é isso ai esse ano volto pra academia sempre fiz faz uns 3 anos que parei mas esse ano volto com força total..muito foco para você..
http://www.fernandacaterina.com.br
Oi Mari,
Desejo sucesso nas suas metas.
Big Beijos
Blog LULU ON THE SKY
Mari vou junto com você nessa to nessecitando urgente eu sai TB da dieta mas vou voltar com uma amiga junto é mais fácil obrigada
http://www.projetocacheada.com.br
Aii Mari.. que linda.. é isso aí.. como disse lá no blog.. tudo começa pela decisão.. e depois voce se organiza e promove o planejamento para atingir as metas… segunda feira foi como o prometido, Caminhada até o trabalho, 25 minutinhos a pé, de tênis.. no trabalho trouxe um sapato mais social e fico diva o dia todo.. kkk
Beijos amore.. e parabens..
Amei a determinação, Mari.
A gente sempre acaba dando uma escapadinha e jaca a dieta hahahaha
Esse ano comecei com muito foco também. Investi em alimentação saudável e voltei pra academia. Tive que parar os exercícios por causa da cirurgia, mas não vejo a hora do médico me liberar novamente… Amei sua rotina, muito foco pra você <3
http://www.vodkaescarpin.com.br
Amiga! To precisando urgente fazer essa dieta contigo! Sabe quando vc abre o olho e fala assim, -"querida, ja deu, mais que isso vc estará à cima do peso, vamos se cuidar!!!" pois é, mais eu sou totalmente perdidinha na dieta e por onde começar! Ameeeei suas dicas